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一.什麼是接地

接地是指將身體與地球直接接觸，使身體與地球的自然電位相同。透過接地，身體可以得到來自地球的負離子和電子，從而調節身體的電位和平衡身體的能量。

接地是指人體的電頻率與地球的電頻率之間建立的物理連接。就像太陽與大地不斷為我們提供重要的能量、營養物質和維生素一樣，地球也是一個微妙的能量來源，提供重要的元素有助於實現最佳健康。儘管人體的生物設計是一個天然的導體，但許多人已經錯失了與地球能量的聯繫(穿上鞋子、襪子、塑膠地板等)，這可能會對健康產生嚴重的反應。

與地球的聯繫(接地)可以通過各種方式實現，其中最簡單的是直接、赤腳與地球接觸，例如想像一下不穿鞋襪在草地上站立或者沿著海灘散步。如果無法赤腳，也可以使用專門設計的設備，例如床單和地板或辦公桌墊等來實現接地。

二.為什麼要接地

現代人的生活習慣使我們經常與大地失去連結。我們的生活中充滿了電腦、手機、電器等電子設備，這些電子設備都會產生電磁輻射，對身體產生負面影響。另外，我們也經常穿著橡膠底鞋，隔絕了身體和地球之間的聯繫。這些都會導致身體累積過多的正電荷，使身體處於失衡狀態。這也造成了 – 人類是地球上唯一與大地隔絕的生物。接地對人體的好處不容小覷，透過接地，身體可以得到來自地球的負離子和電子，從而平衡身體的能量。接地還可以促進血液循環，減輕壓力，提高睡眠質量，並且有助於減輕焦慮和疲勞等問題。

三.接地的好處

接地的好處主要可以分為短期效益和長期效益。

短期效益

接地可以紓解疲勞，減少炎症，促進睡眠等。當身體處於失衡狀態時，人體內部會產生大量的自由基，對身體組織產生損傷。透過接地，身體可以獲得來自地球的電子和負離子，中和自由基，減少炎症反應和疲勞感。同時，接地還可以調節睡眠質量，幫助人們更好地入眠和保持睡眠。

長期效益

在長期效益方面，接地有助於免疫力調節、改善心血管健康、減少慢性疾病風險等。研究表明，接觸地面可以降低身體內的自由基和炎症水平以及提升血液流通現象，進而減少心血管疾病、慢性病的風險。除此之外，也有研究報告表明，接地可以幫助提高注意力和專注力，增加活力和生產力，進而改善生活品質。

四. 接地的方法

透過一些自然的接地方法可以實踐。

  赤腳走路 

當你走在草地、沙灘或泥土地上時，可以脫下鞋子，透過直接的接觸，讓大地的負電荷可以流到體內，讓身體電位平衡，促進生理電位與大地同步。

  自然水療  

水療是一種自然的接地方式，透過水的電導性，有助於促進身體的循環系統和心臟健康。可以到河邊或湖邊，在水裡走動或游泳，可以讓身體完全接觸到自然的元素。

  接地瑜珈  

在戶外進行瑜珈練習，並讓皮膚與地面接觸。調劑生理與心理的健康與平衡。

  園藝活動 

在花園裡耕作、種植蔬菜，接觸土壤，也可以讓身體與地球接觸。

這些自然的接地方法不但可以讓身心感受到放鬆與平靜，同時也是一種經濟且健康的生活方式。

另外，如果你想進一步體驗接地的好處，也可以考慮使用一些接地產品，例如接地墊、接地床墊、接地枕頭或接地鞋等。在使用這些產品時，記得要遵循使用說明，以確保安全與效果。

五.總結

接地是一種最靜默的養生之道，可以幫助我們與地球建立聯繫，帶來各種健康益處。透過接地，我們可以紓解疲勞、減少炎症、促進睡眠、減輕焦慮和疲勞，同時也可以提高免疫力、改善心血管健康、減少慢性病風險等。

在日常生活中，我們可以透過多元的方式來實踐接地。此外，還可以透過赤腳走路、接地瑜珈等自然的方式來接地。很多專家鼓勵民眾在日常生活中實踐接地，並體驗接地帶來的健康益處。雖然接地並非萬靈藥，但對於許多人來說，它是一種容易實踐且有效的養生保健方法。

參考文獻來源

降低身體發炎水平：

文獻一：Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of environmental and public health, 2012. https://doi.org/10.1155/2012/291541

該文獻提到，接地可以減少炎症，因為自由基對許多炎症反應都有貢獻，接地可以幫助減少自由基的生成。此外，文獻還提到了一些實驗結果，顯示接地可以增加血液的氧化還原電位，進一步幫助減少炎症。

文獻二：Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015 Mar 24;8:83-96. doi: 10.2147/JIR.S69656. PMID: 25848315; PMCID: PMC4378297.

本篇綜述文章探討接地（Earthing）對於炎症、免疫反應、傷口癒合以及慢性炎症和自體免疫疾病的預防和治療方面的影響。文章指出，接地療法可以改善炎症和疼痛、增強免疫功能、加速傷口癒合速度。

改善睡眠質量：

文獻二：Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 10(5), 767–776. https://doi.org/10.1089/acm.2004.10.767

該文獻中的實驗結果表明，接地可以改善睡眠質量，並且有助於減少失眠和睡眠障礙。研究對象在睡覺時接地，睡覺期間接地的群體顯著降低了血液中的皮質醇水平，皮質醇是一種壓力激素，對睡眠有負面影響。

降低壓力水平：

文獻二：Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 10(5), 767–776. https://doi.org/10.1089/acm.2004.10.767

該文獻中的實驗結果表明，接地可以降低身體的壓力水平，減輕壓力和焦慮。研究對象在睡覺時接地，睡覺期間接地的群體顯著降低了血液中的皮質醇水平，皮質醇是一種壓力激素，這也與減少失眠和睡眠障礙有關。

提高心血管健康：

文獻三： Chevalier, G., Mori, K., & Oschman, J. L. (2006). The effect of earthing (grounding) on human physiology. European Biology and Bioelectromagnetics, 2(1), 600-621.

這篇研究報告提供了關於接地對人類生理的效應的綜述。研究人員檢查了與接地有關的生理機制和相關的臨床試驗，並發現接地可以降低發炎和提高免疫力、促進睡眠、減輕壓力和焦慮等等。該報告還回顧了過去的研究，評估了接地與多種健康問題之間的關係，並討論了對接地效應的潛在生理機制的理解。該報告總結了目前對接地的瞭解，並呼籲進一步研究以更好地理解接地對健康的影響。

文獻四：Chevalier, G., Mori, K., & Oschman, J. L. (2006). The effect of earthing (grounding) on human physiology. European Biology and Bioelectromagnetics, 2(1), 600-621.

這篇文獻主要研究接地對人體生理的影響，包括心臟健康、自律神經系統、皮膚電位、血液濃度等等。研究發現，接地可以改善自律神經系統的調節功能，使人體更能適應環境變化；同時也可以降低心臟的負載，減少心臟病發作的風險；此外，接地還可以促進身體的血液循環和細胞能量代謝，有助於提高免疫力和促進傷口癒合。這些結果都表明，接地對人體生理有著明顯的正面影響。

文獻五：Brown, R., Chevalier, G., & Hill, M. (2015). Pilot study on the effect of grounding on delayed-onset muscle soreness. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(5), 265-273.

這篇文獻則主要探討接地對延遲性肌肉酸痛的影響。研究招募了10名健康男性進行實驗，將他們分為接地組和對照組，接地組在睡眠期間進行接地，對照組則使用假接地裝置。實驗結果發現，接地組的肌肉酸痛程度較輕，恢復速度也更快，這表明接地可以減少肌肉疼痛和炎症，有助於加速恢復和緩解疼痛。

文獻六：Gaétan Chevalier, Stephen T. Sinatra, James L. Oschman, Karol Sokal, and Pawel Sokal. (2013). Earthing (Grounding) the Human Body Reduces Blood Viscosity—a Major Factor in Cardiovascular Disease. Journal of Alternative and 

Complementary Medicine, 19(2), 102-110. doi: 10.1089/acm.2011.0820

這篇文章研究了人體接地對血液黏滯度和循環健康的影響。研究人員對10名參與者進行了為期2小時的接地治療，然後進行了血液測量。研究發現，接地治療可以降低血液黏滯度，從而改善血液循環。此外，接地還可以導致血液中自由基水平的下降，進一步提高了血管健康水平。研究結果顯示，人體接地可以改善血液循環，降低心血管疾病的風險。接地治療是一種簡單、安全、無副作用的方法，可以通過直接接觸地面來實現。研究者建議進一步研究接地治療在不同人群中的應用，以及其對其他健康指標的影響。

參考書籍：

《接地氣：大地是最好的醫生，修復體內抗氧化系統，對抗自由基》原文作者： Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, Martin Zucker/ 王亦穹 譯

《疾病，從大腦失衡開始：環境變異影響大腦功能，造成文明病、慢性病、癌症人口遽增》 作者： 李政家

聆聽我們分享「接地健康」主題的經驗與論述，使更多人可以有機會了解並且接觸這個天然卻又被人們嚴重忽略的健康議題。

正所謂「上醫治未病」，我們要關注的的不僅只是疾病的治療（脫離已病），更重要的是該如何「促進健康」，透過自身良好習慣的建立，讓自己遠離疾病，甚至脫離亞健康，無疾而終是所有人共同的願望。

「接地」對於健康的幫助已經被越來越多人看到，如今也漸漸有自然醫學與預防醫學領域的單位與專家，加入並且一同推廣這樣的觀念，期望能帶給更多人健康。

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