TAZCO達自康

健康的人生
柯慶宗 醫師 敬稿
〈一、〉前言
中國素以文明古國著稱於世，上下數千年間在健康長壽及養生保健、劫病增齡方面，創造健康幸福及美好人生，累積有極豐富理論與實踐經驗，配合現代醫學佐證詮釋。
〈二、〉內容
一、 古聖哲的健康理念
(1) 周禮之於飲食
(2) 老子之於清淨無為、返璞歸真
(3) 呂氏春秋之於流水不腐、戶樞不蠹
(4) 黃帝內經之天人相應與神形合一理論
(5) 孫真人”千金方”一命千金，對輕身耐老之健康術，更多所發微
(6) 古聖云：「上工治未病，下工治已病。」

二、 健康為生命之本
(1) 生命在於運動
(2) 維護環境及經濟效益的飲食習慣
(3) 預防是維護健康的基石

三、 飲食注意要點 ─ 六宜
(1) 宜早 (2)宜緩 (3)宜少 (4)宜暖 (5)宜軟 (6)宜淡

四、素食的好處：
保健康 1、減少富貴病及癌症罹患率。
2、蔬果中富含抗癌(如維生素A.C.E)
及抗輻射(如鉀離子)物質。
3、蔬果中之纖維素對健康的益處：
排便順利、降血壓、減少糖尿病罹患率。
4、美容養顏

五、 健康長壽十二則
(1)少肉多菜 (2)少鹽多醋 (3)少油多水 (4)少糖多果 (5)少食多齟
(6)少衣多浴 (7)少事多步 (8)少煩多靜 (9)少欲多施 (10)少怒多笑
(11)少慮多思 (12)少言多行

六、 聯合國衛生組織公佈了十大垃圾食物
(1)油炸類 (2)醃製類 (3)肉製類 (4)餅乾類 (5)汽水可樂食品
(6)速食麵 (7)罐頭類 (8)話梅、蜜餞類 (9)冷凍食品(10)燒烤類

〈三、〉結論：
一、人是心與肉體的結合，故須兩者相輔相成、相得益彰，方能得到真正的健
康。
二、白水老人 健康人生 座右銘二十句：
    國以民為本 ， 民強國則強， 人以身為本 ， 身強事業強，
    欲要身體強 ， 清心為最上， 戒除淫慾念 ， 體壯壽延長，
    清早要早起 ， 晚飯不要飽， 早起先運動 ， 忍讓無煩惱，
    溫開水一杯 ， 早飲腸胃好， 靜坐思己過 ， 孝順父母老，
    多做功德事 ， 思慮須減少， 人能照此做 ， 快樂長壽保。