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立秋將至 如何順應時節養生保健？

  今年大暑之後，國曆八月八日(農曆六月二十四)就是立秋了。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。俗話説：“立秋之日涼風至”，但緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。且由於盛夏餘熱未消，秋陽高照，所以有“秋老虎”之稱`。因此這個季節能多加調理保養，秋冬季節自然就能減少過敏、感冒及痠痛的不適。

  聖人春夏養陽，秋冬養陰，”此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

  具體的說：一、要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。二、早睡早起，早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。三、飲食調養宜收不宜散，所以要盡量少吃冰涼、辛味等刺激之品，適當食用酸味蔬果，並以滋陰潤肺為宜。四、秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。若能加上現代科技之優質機能性產品應用，相信輕鬆保健不是夢。

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